多練習,克服緊張情緒

緊張,心慌,心神不定,張不開嘴,心里七上八下,腦子里一片空白,盼望著趕快謝幕。

  不好,你得了舞臺恐懼癥了。

  聽說過這個詞嗎?

為什么會緊張?

  因為怕別人說你愚蠢可笑:人們之所以緊張,是因為把注意力都集中在自己身上。

  試著將注意力集中在傳道授業解惑的快樂上。

  在臺上,要全身心地投入表演,而不要胡思亂想。

  對我來說,那些至理名言就是鎮定劑,之后,我在臺上再也沒緊張過。

  這多虧了老師獨到見解的指教。

  怎么將其付諸實踐呢?

  準備面試和準備演講一樣,都要克服緊張情緒。

  訣竅就是首先把那些怪念頭拋開,全身心地投入到表演中。

  這場表演是你嘔心瀝血的結果,要慎重!本章就是要幫助你為自己塑造一個完美無比的面試形象。

  完成基本工作后,在每場面試前,當然還要根據事先對招聘企業的調查了解情況潤色一下自己的表演。

  一旦知道自己的資料不受歡迎或招聘者對自己的認可程度,就有可能開始緊張了,盡量把注意力轉移到迎合觀眾的口味上,竭盡全力滿足招聘單位的需求。

  切記:注意觀眾的一舉一動,而不要太在意自己。

  把注意力集中在觀眾身上能夠有效地緩解緊張情緒。

  在介紹其他排練技巧之前,首先簡明扼要地重述三個關鍵步驟,從而讓你胸有成竹、泰然自若地參加面試表演,還會博得全場喝彩。

  1.熟練并潤色基本的推銷行話。

  知道自己有哪些技能,反復排練直到能對面試官的問題對答如流,而且表演技術嫻熟精湛。

  2.將推銷行話個性化。

  調查了解每一家招聘企業,將基本表演賦予自己的個性。

  3.聚焦觀眾。

  觀察你的技能是否能夠迎合觀眾的需要并且得到認可,而不要太在意自己或認為自己表現得不好。

  更多完善舞臺表演的技巧

  明星上臺時,會向舞臺兩側及前后的觀眾招手歡呼。

  他們有表演的天賦,而且能憑著無比的自信和超凡的魅力,徹底贏得觀眾的喜愛。

  一句話:明星都有臺風。

  臺風是指在舞臺上無拘無束、放松自信地表演。

  如何才能培養那種風度和氣質呢?

  最簡單的辦法就是反復排練直到見效。

  布萊爾克利夫學院的菲爾?海教授建議說:如果你已經預演了許多場,那么最后那場真正的面試,對你而言只不過是又一次練兵,肯定也是最棒的一場。

  下面將介紹一種系統的方法。

  寫一份個人技能表

  選擇至少五種你最想給面試官留下深刻印象的主要技能,對每種技能作簡要的陳述。

  你有哪五種優勢?

  1. 2. 3. 4. 5.大聲演練

    練習著大聲朗讀個人的技能陳述,而且至少要讀五遍。

  為什么不能只是反復默讀呢?

  專家說反復聽有助于記憶,至少反復聽五遍就能用自己的話說出來了。

  這與古希臘的一位演說家德摩斯梯尼的辦法不謀而合。

  此人擅長吸引聽眾,他曾經進山洞練習演說技巧,當時既沒有手表也沒有日歷——當然,也沒法在山洞里使用日晷,他把一半腦袋剃得光光的,三個月后頭發長了出來,他才從洞里出來。

  天哪,他能滔滔不絕地演說了!

  將練習過程拍攝下來

  從招聘者的角度發現自己的優點和缺點。

  讓朋友給你提問,并用攝像機(如果沒有的話,就租一臺或者借一臺)拍下來,錄音機也行,不過那樣的話就無法看見自己在面試中的一舉一動了。

  修身養性之后,你會發現自己變得機警靈敏、能力過人、信心十足。

  你可以反復練習口頭表達能力和行為表達能力,揚長避短。

  是否在左右搖晃、抖動或者來回擺動腿。

  是否在擺弄頭發。

  手是否在發抖。

  身體不要后仰靠在椅子背上,不要把手臂交叉在胸前或者不斷低頭。

  微笑了嗎?

  正確的坐姿應該是:身體稍微前傾,背部稍微接觸椅背,以表現對說話者所述話題很感興趣。

  正視面試官的鼻梁附近,這表示你在用眼神與他交流,而且這樣顯得大方、誠懇。

  手心伸開向上,這更加顯示了你的真誠。

  瞥眼會給人不穩定的感覺。

  慢慢地眨眼表示你好像不感興趣——也可能是反應遲鈍。

  眼鏡半遮著眼睛說明可能你很高傲。

  不要把手放在嘴上。

  回答問題之前,是否應該停下來思考?

  可以,那樣面試官會認為你謹慎、鎮定、勤于思考。

  能否看筆記?

  可以,那樣面試官會認為你準備充分、考慮周全,但不要將其視為救命稻草。

  你的聲音聽起來是否有點生硬或干澀?

  那就在開車去面試的路上,哼哼小調:啦,啦,啦,啦……

  緩解身體上的壓力

  養精蓄銳、伸展四肢、加強鍛煉、控制飲食,而且要吃易消化的食物,從而減輕身體負擔。

  用盡全身力氣深深地吸一口氣,然后再呼出,能立即緩解壓力。

  再重復兩次——總共三次。

  還有一個竅門是就近找個洗手間,像警察對犯罪嫌疑人進行搜身一樣倚臥在墻上,用力推墻,要有恨不得把它推倒的感覺,還要一邊推一邊嘟囔,這聽起來很可笑,不過試試看——很見效!演講教練說當你一邊推墻一邊嘟囔時,身體某些部位的肌肉就會收縮,從而緩解緊張情緒。

  不要讓其他人看見你這種舉動,天曉得他們會怎么想。

  消除精神壓力

  面試之前把煩心的私事想一遍,面試時就不要再去理會它們了,集中精力應對面試。

  如果無法立即解決那些事——多數情況下是不能的,那就把它們寫下來并答應自己面試結束后再處理。